Ystävänpäivätarjouksena saat 8 viikkoa treeniaikaa 4 viikon hinnalla

Fit Porttipuiston treenikeitaassa on aina hyvä tunnelma ja treeni-ilmapiiri! Monipuoliset ja laadukkaat välineet takaavat tehokkaan ja turvallisen treenin, olit sitten aloittelija tai ammattilainen. Osta verkkokaupasta ja tule treeneille saman tien kellonajasta riippumatta. Verkkokaupassamme voit maksaa myös Smartum ja ePassi liikuntaeduilla!

Ystävänpäivätarjouksena saat jäseneksi liittyessäsi 8 viikon salijäsenyyden hintaan:

• 38,90 € / sali päiväkortti (Voimassa ma-pe klo 00-15 ja la-su 00-24)
• 48,90 € / sali 24/7

Tarjous on saatavilla uusille ja palaaville asiakkaille verkkokaupastamme (linkki alla) ja asiakaspalvelusta. 8 viikon tarjousjakson jälkeen sopimus jatkuu voimassaolevan hinnaston mukaisesti, 4 viikon laskutusvälillä. Tarjous sisältää huippuvarustellun, viihtyisän kuntosalin käytön, virtuaaliohjatut tunnit itsepalvelulaitteella, Inbody770 kehonkoostumusmittauksen ja käyttöoikeuden Ole.Fit appiin treeniohjelmineen. Jos olet palaava asiakas, voit käyttää vanhaa kulkutunnistettasi. Uusien asiakkaiden tulee lunastaa kulkutunniste (8 €). Ei muita aloituskuluja! Saadaksesi tunnukset Ole.Fit appiin ja/tai varataksesi ajan kehonkoostumusmittaukseen, laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit. Jatkuvan sopimuksen irtisanomisaika on 6 viikkoa, irtisanominen mahdollista vasta tarjousjakson jälkeen. Kampanja on voimassa 9.2.-23.2.2026.  Lue tarkemmat sopimusehtomme ja sääntömme »

Train 8 weeks with the price of 4!

In Fit Porttipuisto training paradise we have always great training atmosphere! Versatile and excellent equipment guarantees effective and safe workout for both beginners and advanced trainers. You can buy from our webshop and start training immediately. Webshop accepts Smartum and ePassi as a payment method!

As a campaign offer, if you join as a member, you will train 8 weeks with the price:

• 38,90 € / gym daypass (Valid Mon-Fri 00-15 hrs and Sat-Sun 00-24 hrs)
• 48,90 € / gym 24/7

Campaign is available for new and returning customers at our webshop (link above) and customer service.  After 8 weeks discount period, contract continues according to valid price list and 4 weeks invoicing period. Offer includes use of superior and comfortable gym, virtually guided on-demand exercises, use of Ole.Fit app with training programs, and PT-consultation. If you are returning customer, you can use your existing keytag. New customers need to purchase also a keytag (8€) - no other starting costs applied. To activate Ole.Fit app and/or to reserve time for body composition measurement, send us email porttipuisto@ole.fit. Notice (cancellation) time is 6 weeks and notice can be done only after the discount period. Campaign is valid 9.2.-23-2.2026. Read our terms and condition here (currently only in Finnish) >>

Avara kuntosali käytössäsi 

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut, virtuaalitunnit myös salikorttilaisille, sekä laaja ryhmäliikuntavalikoima. Asiakaspalvelumme on apunasi kuutena päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Katso keskuksemme esittelyvideo »
Katso Inbody 770 esittelyvideo »
Katso Virtuaalituntien esittelyvideo »

Facebook-sivuillemme »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
p. 050 343 6434 (vastaanoton aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Avoimet ovet la 17.1. klo 10-14

Tule treenaamaan, viihtymään ja hyödyntämään rahanarvoiset edut! Fit Porttipuiston treenikeitaassa on aina hyvä sää ja hyvä treeni-ilmapiiri! Monipuoliset ja laadukkaat välineet takaavat tehokkaan ja turvallisen treenin, olit sitten aloittelija tai ammattilainen.

Avoimien Ovien sisältö:

• Kahvitarjoilu
• Vapaa pääsy salille klo 10-14
• Arvonta, jossa palkintona:
  • 8 viikkoa treeniaikaa
  • 2 x Ole.Fit treenikassi Teho juomilla täytettynä
  • 50 minuutin Fysiomekka hierontalahjakortti
• Non-stop Inbody 770 kehonkoostumusmittaukset, ilman ajanvarausta
  • Jäsenille ilmainen
  • Muille hinta 10€
• TREENIT TARJOUSHINTAAN VAIN PAIKAN PÄÄLTÄ:
  • 8 viikon treenit neljän viikon hinnalla:
    • sali päiväkortti 8 viikkoa 38,90 € (norm. 77,80 €)
    • sali 24/7 8 viikkoa 48,90 € (norm. 97,80 €)
  • 6kk ja 12kk treenit -20%:
    • sali päiväkortti 6kk 183 € (norm. 229 €)
    • sali 24/7 6kk 231 € (norm. 289 €)
  • Lahjaksi myös treenikassi ja -pyyhe!

Tarjous on saatavilla uusille ja palaaville asiakkaille Avoimista Ovien asiakaspalvelusta. Tarjous sisältää huippuvarustellun, viihtyisän kuntosalin käytön, virtuaaliohjatut tunnit itsepalvelulaitteella, käyttöoikeuden Ole.Fit appiin treeniohjelmineen ja PT-konsultaatiotapaamisen. Jos olet palaava asiakas, voit käyttää vanhaa kulkutunnistettasi. Uusien asiakkaiden tulee lunastaa kulkutunniste (8 €). Ei muita aloituskuluja! Saadaksesi tunnukset Ole.Fit appiin ja/tai varataksesi ajan PT-konsultaatioon, laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit. Jatkuvan sopimuksen irtisanomisaika on 6 viikkoa, irtisanominen mahdollista vasta tarjousjakson jälkeen.  Lue tarkemmat sopimusehtomme ja sääntömme »

Autamme sinua kohti tavoitteitasi

Vaikka tarjoamme myös automatisoidun verkkokaupan, meiltä saat henkilökohtaista palvelua. Mikä tahansa aloittamiseen tai treeneihin liittyvä asia askarruttaakin, laita meille viestiä porttipuisto@ole.fit ja mietitään yhdessä sopiva ratkaisu. Tarjoukseen sisältyvä ilmainen appi ja PT-konsultaatio kannattaa hyödyntää. PT-konsultaatio ei sido mihinkään, mutta saat varmasti hyödyllistä tietoa ja vinkkejä valmentajiltamme.

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut: valmennuspalvelut, Inbody-mittaukset ja virtuaalitunnit myös salikorttilaisille. Asiakaspalvelumme on apunasi viitenä päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Kuntosalin laitteisto ja kuvagalleria »
Kuntokeskuksen esittelyvideo »
Inbody 770 esittelyvideo »
Virtuaalituntien esittelyvideo »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
Puhelin: 050 343 6434 (asiakaspalvelun aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Avoimet ovet Naistenpäivänä eli la 8.3. klo 10-14

Tule treenaamaan, viihtymään ja hyödyntämään rahanarvoiset edut! Fit Porttipuiston treenikeitaassa on aina hyvä sää ja hyvä treeni-ilmapiiri! Monipuoliset ja laadukkaat välineet takaavat tehokkaan ja turvallisen treenin, olit sitten aloittelija tai ammattilainen.

Avoimien Ovien sisältö:

• Kahvitarjoilu
• Vapaa pääsy salille klo 10-14
• Arvonta, jossa palkintona:
  • 8 viikkoa treeniaikaa
  • Lava (24tlk) Monster energiajuomia
  • 50 minuutin Fysiomekka hierontalahjakortti
• Non-stop Inbody 770 kehonkoostumusmittaukset, ilman ajanvarausta
  • Jäsenille ilmainen
  • Muille hinta 10€
• KEVÄÄN TREENIT TARJOUSHINTAAN VAIN PAIKAN PÄÄLTÄ:
  • 12 viikkoa sali päiväkortti 69,90 € (norm. 116,70 €)
  • 12 viikkoa sali 24/7 99,90 € (146,70 €)
  • Naisille lahjaksi myös treenikassi ja -pyyhe!

Tarjous on saatavilla uusille ja palaaville asiakkaille verkkokaupastamme (linkki yllä) ja asiakaspalvelusta. Tarjous sisältää huippuvarustellun, viihtyisän kuntosalin käytön, virtuaaliohjatut tunnit itsepalvelulaitteella, käyttöoikeuden Ole.Fit appiin treeniohjelmineen ja PT-konsultaatiotapaamisen. Jos olet palaava asiakas, voit käyttää vanhaa kulkutunnistettasi. Uusien asiakkaiden tulee lunastaa kulkutunniste (8 €). Ei muita aloituskuluja! Saadaksesi tunnukset Ole.Fit appiin ja/tai varataksesi ajan PT-konsultaatioon, laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit. Jatkuvan sopimuksen irtisanomisaika on 6 viikkoa, irtisanominen mahdollista vasta tarjousjakson jälkeen.  Lue tarkemmat sopimusehtomme ja sääntömme »

Autamme sinua kohti tavoitteitasi

Vaikka tarjoamme myös automatisoidun verkkokaupan, meiltä saat henkilökohtaista palvelua. Mikä tahansa aloittamiseen tai treeneihin liittyvä asia askarruttaakin, laita meille viestiä porttipuisto@ole.fit ja mietitään yhdessä sopiva ratkaisu. Tarjoukseen sisältyvä ilmainen appi ja PT-konsultaatio kannattaa hyödyntää. PT-konsultaatio ei sido mihinkään, mutta saat varmasti hyödyllistä tietoa ja vinkkejä valmentajiltamme.

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut: valmennuspalvelut, Inbody-mittaukset ja virtuaalitunnit myös salikorttilaisille. Asiakaspalvelumme on apunasi viitenä päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Kuntosalin laitteisto ja kuvagalleria »
Kuntokeskuksen esittelyvideo »
Inbody 770 esittelyvideo »
Virtuaalituntien esittelyvideo »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
Puhelin: 050 343 6434 (asiakaspalvelun aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Nappaa itsellesi alkuvuoden treenit huippuhintaan! Tutustumaan pääset kätevästi avoimien ovien viikonlopussa 11.-12.1.

Fit Porttipuiston treenikeitaassa on aina hyvä sää ja hyvä treeni-ilmapiiri! Monipuoliset ja laadukkaat välineet takaavat tehokkaan ja turvallisen treenin, olit sitten aloittelija tai ammattilainen. Osta verkkokaupasta ja tule treeneille saman tien kellonajasta riippumatta. Verkkokaupassamme voit maksaa myös Smartum ja ePassi liikuntaeduilla!

• 8 viikkoa sali päiväkortti, jatkuva sopimus 39,90 € (norm. 77,80 €)
• 8 viikkoa sali 24/7, jatkuva sopimus 49,90 € (norm. 97,80 €)
• 6kk sali päiväkortti 199 € (norm. 229 €)
• 6kk sali 24/7 249 € (norm. 289 €)

Tarjous on saatavilla uusille ja palaaville asiakkaille verkkokaupastamme (linkki yllä) ja asiakaspalvelusta. Tarjous sisältää huippuvarustellun, viihtyisän kuntosalin käytön, virtuaaliohjatut tunnit itsepalvelulaitteella, käyttöoikeuden Ole.Fit appiin treeniohjelmineen ja PT-konsultaatiotapaamisen. Jos olet palaava asiakas, voit käyttää vanhaa kulkutunnistettasi. Uusien asiakkaiden tulee lunastaa kulkutunniste (8 €). Ei muita aloituskuluja! Saadaksesi tunnukset Ole.Fit appiin ja/tai varataksesi ajan PT-konsultaatioon, laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit. Jatkuvan sopimuksen irtisanomisaika on 6 viikkoa, irtisanominen mahdollista vasta tarjousjakson jälkeen. Kampanja on voimassa 25.12.2024 - 15.1.2025.  Lue tarkemmat sopimusehtomme ja sääntömme »

Avoimet ovet la 11.1. ja su 12.1. klo 10-13

Tule tustustumaan loppiaisen jälkeisenä viikonloppuna! Avoimien Ovien sisältö:

• Kahvitarjoilu
• Vapaa pääsy salille klo 10-13 molempina päivinä
• Arvonta, jossa palkintona:
  • 8 viikkoa treeniaikaa
  • Lava (24tlk) Monster energiajuomia
  • Lava (24tlk) Nocco energiajuomia
  • 50 minuutin Fysiomekka hierontalahjakortti
• Non-stop Inbody 770 kehonkoostumusmittaukset, ilman ajanvarausta
  • Jäsenille ilmainen
  • Muille hinta 10€
• Alkuvuoden tarjouksen (tarjouksen tiedot yllä) ostajille avainkortti ja treenipyyhe kaupan päälle!

Tammikuussa edullinen pienryhmävalmennus

Aloita uusi vuosi tehokkaasti ja mukavasti personal trainerin pienryhmävalmennuksella! Lue tarkemmin täältä >>

Autamme sinua kohti tavoitteitasi

Vaikka tarjoamme myös automatisoidun verkkokaupan, meiltä saat henkilökohtaista palvelua. Mikä tahansa aloittamiseen tai treeneihin liittyvä asia askarruttaakin, laita meille viestiä porttipuisto@ole.fit ja mietitään yhdessä sopiva ratkaisu. Tarjoukseen sisältyvä ilmainen appi ja PT-konsultaatio kannattaa hyödyntää. PT-konsultaatio ei sido mihinkään, mutta saat varmasti hyödyllistä tietoa ja vinkkejä valmentajiltamme.

Avara kuntosali käytössäsi  

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut: valmennuspalvelut, Inbody-mittaukset ja virtuaalitunnit myös salikorttilaisille. Asiakaspalvelumme on apunasi viitenä päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Kuntosalin laitteisto ja kuvagalleria »
Kuntokeskuksen esittelyvideo »
Inbody 770 esittelyvideo »
Virtuaalituntien esittelyvideo »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
Puhelin: 050 343 6434 (asiakaspalvelun aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Onko sinulla jäljellä liikuntaetuja jotka uhkaavat vanhentua? Siirrä ne Fit Porttipuistoon jossa niillä on 2 vuotta käyttöaikaa!

Meillä käy sähköiset liikuntaedut Smartum, ePassi ja Edenred. Näistä Smartum ja ePassi toimivat myös verkkokaupassamme. Voit käyttää liikuntaetuja uusien palveluiden ostamiseen, e-laskutuksiin ja olemassa olevien laskujen maksamiseen, tai saldon lataamiseen tulevia ostoja ja laskuja varten. Käytännössä meillä kaikki on maksettavissa myös liikuntaeduilla!

Näin hyödynnät liikuntaetusi meille helposti ja saman tien

1.  Kirjaudu liikuntaetusi palveluntarjoajan sovellukseen tai nettisivuille.
2. Valitse yritykseksi Fit Porttipuisto.
3. Valitse summa, jonka haluat siirtää. Voit valita summan täysin vapaasti.
4. Hyväksy siirto ja vie toiminto loppuun, niin että saat vahvistuksen että liikuntaetu on siirretty.
5. Mikäli tarkoitus on maksaa liikuntaeduilla tulevia laskuja, se tapahtuu automaattisesti. Muissa liikuntaedun käyttötarkoituksissa laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit ja kerro mitä haluat edulla tehdä:

• Vanha asiakas: a) avoimen laskun maksu. Ilmoita laskun numero, viitenumero tms tunniste jonka haluat maksaa.
• Uusi asiakas: a) minkä tuotteen haluat ostaa b) jos haluat pitää edun tallessa myöhempää käyttöä varten, ilmoita meille nimesi ja puhelinnumerosi niin etu löytyy myöhemmin näiden avulla!

Liikuntaedulla ostaminen verkkokaupassa, uusi asiakas (Smartum ja ePassi)

Valitse haluamasi palvelu ja osta verkosta liikuntaeduilla. Ostaessasi jäsenyyden tai kortin saat PIN koodin ja pääset treeneille heti! Linkki verkkokauppaan alla.

Saldon lataaminen verkkokaupassa, vanha asiakas (Smartum ja ePassi)

Kirjaudu omiin tietoihisi. Sivulta löytyy suora linkki saldon lataukseen! Muista kuitenkin laittaa meille sähköpostia, jos haluat maksaa jo muodostuneen avoimen laskun lataamaasi liikuntaetua käyttämällä.

Avara kuntosali käytössäsi 

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut, virtuaalitunnit myös salikorttilaisille, sekä laaja ryhmäliikuntavalikoima. Asiakaspalvelumme on apunasi kuutena päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Katso keskuksemme esittelyvideo »
Katso Inbody 770 esittelyvideo »
Katso Virtuaalituntien esittelyvideo »

Facebook-sivuillemme »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
p. 050 343 6434 (vastaanoton aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Arvonlisäverokannan nousu 10 % -> 14 % vuoden 2025 alusta

Vuoden 2025 alusta Suomen hallitus on nostamassa useiden alennettujen arvonlisäverokantojen tasoa 10 % → 14 %. Hallitus on hyväksynyt lakiehdotuksen ja se tulee voimaan maksuihin 1.1.2025. Muutoksen myötä 10 prosentin alennetun verokannan soveltamisalaan nykyisin kuuluvat hyödykkeet siirtyvät 14 prosentin alennetun verokannan piiriin.

Tämä muutos vaikuttaa myös kulttuuri- ja urheilutoimintaan, mukaan lukien urheilu- ja liikuntapalvelut, pääsy kulttuuritapahtumiin ja -tiloihin, sekä urheilutapahtumien ja -tilojen käyttöön. Kohdallamme tämä tarkoitaa suoraan vastaavaa hinnan korotusta olemassa oleviin sopimuksiin.

Lisätietoa ja ohjeistusta

Kattavaa tietoa ALV-kannan muutoksesta ja sen vaikutuksista liikunta-alalle löydätte esimerkiksi seuraavilta tahoilta:

• Verohallinto
• Suomen kunto- ja terveysliikuntakeskusten yhdistys SKY RY
• Kilpailu- ja kuluttajavirasto (KKV)

Avara kuntosali käytössäsi

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut, virtuaalitunnit myös salikorttilaisille, sekä laaja ryhmäliikuntavalikoima. Asiakaspalvelumme on apunasi kuutena päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Katso keskuksemme esittelyvideo »
Katso Inbody 770 esittelyvideo »
Katso Virtuaalituntien esittelyvideo »

Facebook-sivuillemme »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
p. 050 343 6434 (vastaanoton aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Monelle liikunta tarkoittaa ensisijaisesti sykkeen nostamista ja hikoilua. Vaikka kestävyysliikunnalla on tärkeä rooli hyvinvoinnissa, yksi asia nousee ylitse muiden, kun puhutaan arjen jaksamisesta ja pitkäaikaisesta terveydestä: lihaskunto.

Vahva keho on perusta, joka tukee meitä joka päivä. Lihaskunto vaikuttaa siihen, miten liikumme, jaksamme ja voimme nyt sekä tulevaisuudessa. Juuri siksi sen kehittäminen on yksi parhaista päätöksistä oman hyvinvoinnin kannalta.

Lihakset tukevat arkea enemmän kuin huomaammekaan

Lihakset ovat mukana lähes kaikessa mitä teemme: noustessa tuolilta, kantaessa kauppakasseja, kävellessä portaita tai nostaessa lasta syliin. Kun lihaskunto on hyvä, keho toimii vaivattomammin ja kuormittuu vähemmän.

Hyvä lihaskunto:

• tukee nivelten terveyttä ja ryhtiä
• vähentää kehon kiputiloja ja rasitusta
• parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa
• helpottaa arjen askareita

Moni huomaa lihaskunnon hyödyt nopeasti: liikkuminen tuntuu kevyemmältä, olo vahvemmalta ja keho varmemmalta.

Lihaskunto tuo lisää energiaa ja jaksamista

Kun keho vahvistuu, myös arjen energiatasot nousevat. Lihaskuntoharjoittelu vilkastuttaa aineenvaihduntaa, tukee palautumista ja auttaa kehoa käsittelemään stressiä paremmin.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu:

• parantaa unen laatua
• lisää vireyttä päivisin
• tukee painonhallintaa
• vähentää väsymyksen tunnetta

Usein jo pari lihaskuntoharjoitus kertaa viikossa riittää tuomaan huomattavia muutoksia hyvinvointiin.

Vahva keho kantaa pitkälle tulevaisuuteen

Lihaskunto ei ole tärkeää vain tässä hetkessä – se on sijoitus tulevaisuuteen. Vahvat lihakset tukevat luustoa, ehkäisevät vammoja ja auttavat säilyttämään toimintakyvyn iän karttuessa.

Tutkimusten mukaan hyvä lihaskunto pienentää riskiä moniin elintapasairauksiin ja tukee kokonaisvaltaista terveyttä.

Kun pidät huolta lihaksistasi nyt, rakennat vahvaa pohjaa vuosiksi eteenpäin.

Lihaskunto on tärkeää läpi elämän – myös seniori-iässä

Lihaskuntoharjoittelun merkitys korostuu iän myötä. Ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnollisesti, ellei sitä aktiivisesti ylläpidetä. Tämä voi vaikuttaa tasapainoon, liikkumiskykyyn ja arjen itsenäisyyteen.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa:

• säilyttämään lihasvoimaa ja toimintakykyä
• tukemaan nivelten ja luuston terveyttä
• parantamaan tasapainoa ja ehkäisemään kaatumisia
• ylläpitämään itsenäistä arkea pidempään

Hyvä uutinen on, että lihaskuntoa voi kehittää missä iässä tahansa. Tutkimusten mukaan jopa iäkkäämmät ihmiset voivat kasvattaa lihasvoimaa ja parantaa toimintakykyään selvästi säännöllisellä harjoittelulla.

Ole.Fit-keskuksissa lihaskuntoharjoittelu on suunniteltu turvalliseksi ja helposti lähestyttäväksi myös senioreille. Selkeät laitteet, monipuoliset harjoittelumahdollisuudet ja ammattilaisten tuki auttavat liikkumaan luottavaisesti omien voimien mukaan.

Lihaskunto on avain aktiiviseen, energiseen ja itsenäiseen elämään – iästä riippumatta.

Tauko näkyy lihaskunnossa yllättävän nopeasti

Moni ajattelee, että muutaman viikon tauko treenistä ei vielä vaikuta lihaskuntoon. Todellisuudessa keho alkaa sopeutua nopeasti vähentyneeseen kuormitukseen.

Tutkimusten mukaan lihasvoima ja lihasmassa alkavat heikentyä jo noin 1–2 viikon jälkeen, jos lihaksia ei kuormiteta säännöllisesti. Erityisesti lihasvoima laskee usein ensin, ja pidemmällä tauolla myös lihasmassa alkaa vähentyä selkeämmin.

Tämä ei tarkoita, että lyhyt lepo olisi haitallista – palautuminen on tärkeä osa treeniä. Mutta pidempi liikkumattomuusjakso saa kehon nopeasti “purkamaan” sitä, mitä on rakennettu.

Hyvä uutinen on, että lihaskunto myös palautuu melko nopeasti, kun harjoittelu aloitetaan uudelleen. Keho muistaa aiemman harjoittelun, ja säännöllisellä treenillä voima ja lihasmassa lähtevät taas kasvamaan.

Juuri siksi jatkuvuus on tärkein tekijä.

Pienet askeleet tuovat suuria tuloksia

Lihaskunnon kehittämisessä tärkeintä ei ole täydellinen treeniohjelma tai maksimaalinen suoritus, vaan säännöllisyys.

Hyvä lähtökohta on:

• 2–3 lihaskuntoharjoitusta viikossa
• monipuoliset liikkeet koko keholle
• riittävä palautuminen

Ole.Fit-keskuksilla on helppo rakentaa oma treenirutiini omaan tahtiin – ilman painetta ja suorittamista.

Ympäristö ja yhteisö tukevat onnistumista

Motivaatio ei ole pysyvä tila – se vaihtelee arjen mukana kaikilla meistä. Juuri siksi treeniympäristöllä ja ihmisillä ympärillä on valtava merkitys. Kun paikka tuntuu viihtyisältä, turvalliselta ja kannustavalta, liikkumaan on helpompi lähteä myös niinä päivinä, kun into ei ole huipussaan.

Ole.Fitissä jokainen kohdataan aidosti omana itsenään. Voit treenata rauhassa omaan tahtiin tai nauttia yhteisöllisestä fiiliksestä muiden kanssa – aina matalalla kynnyksellä ja ilman suorituspaineita.

Kun treenaaminen tuntuu hyvältä ja ympäristö tukee sinua, myös säännöllisyys vakiintuu luonnollisesti osaksi arkea.

Voimaa arkeen – askel kerrallaan

Lihaskunnon kehittäminen ei vaadi täydellistä hetkeä tai suuria muutoksia kerralla. Se vaatii vain päätöksen aloittaa – maltilla ja omalla tavallasi.

Jokainen treenikerta on investointi omaan jaksamiseen, terveyteen ja hyvinvointiin.

Ole.Fit-keskukset ovat tukenasi tällä matkalla tarjoamassa puitteet, tuen ja fiiliksen, jossa liikkumisesta tulee osa arkea – ei pakollinen suoritus.

Voimaa arkeen syntyy pienistä teoista. Tänään, huomenna ja pitkälle tulevaisuuteen!