Liikuntapäivät-tarjouksena loppuvuoden treenit huippuhintaan. Tätä ei kannata missata!

PARAS PAIKKA TREENATA - Fit Porttipuiston treenikeitaassa on aina hyvä tunnelma ja treeni-ilmapiiri! Monipuoliset ja laadukkaat välineet takaavat tehokkaan ja turvallisen treenin, olit sitten aloittelija tai ammattilainen. Osta verkkokaupasta ja tule treeneille saman tien kellonajasta riippumatta. Verkkokaupassamme voit maksaa myös Smartum ja ePassi liikuntaeduilla!

Tarjouksen sisältö:

• Loppuvuosi eli 31.12.2026 saakka Kuntosali 24/7 hintaan 99 €  (norm. 171 €)
• Kehonkoostumusmittaus Inbody 770 laitteella
• PT-ensitapaaminen
• Ole.Fit appi treeniohjelmineen (9 eri saliohjelmaa)

Tarjous on saatavilla uusille ja palaaville asiakkaille verkkokaupastamme (linkki yllä) ja asiakaspalvelusta. Tarjousjakson jälkeen sopimus jatkuu voimassaolevan hinnaston mukaisesti. Tarjous sisältää huippuvarustellun, viihtyisän kuntosalin käytön, virtuaaliohjatut tunnit itsepalvelulaitteella, käyttöoikeuden Ole.Fit appiin treeniohjelmineen, PT-konsultaatiotapaamisen ja kehonkoostumusmittauksen. Jos olet palaava asiakas, voit käyttää vanhaa kulkutunnistettasi. Uusien asiakkaiden tulee lunastaa kulkutunniste (8 €). Ei muita aloituskuluja! Saadaksesi tunnukset Ole.Fit appiin / varataksesi ajan PT-konsultaatioon tai Inbody-mittaukseen, laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit. Jatkuvan sopimuksen irtisanomisaika on 6 viikkoa, irtisanominen mahdollista vasta tarjousjakson jälkeen. Kampanja on voimassa 22.9. - 4.10.2026.  Lue tarkemmat sopimusehtomme ja sääntömme »

Liikuntapäivien vapaat treenit 28.-30.9.

Tule tutustumaan kuntokeskukseemme treenin merkeissä! Vapaat treenit asiakaspalvelun aukioloaikoina ma 28. - ke 30.10. klo 16-19. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, tule vain paikalle ja treenaa!

Autamme sinua kohti tavoitteitasi

Vaikka tarjoamme myös automatisoidun verkkokaupan, meiltä saat henkilökohtaista palvelua. Mikä tahansa aloittamiseen tai treeneihin liittyvä asia askarruttaakin, laita meille viestiä porttipuisto@ole.fit ja mietitään yhdessä sopiva ratkaisu. Tarjoukseen sisältyvä ilmainen appi ja PT-konsultaatio kannattaa hyödyntää. PT-konsultaatio ei sido mihinkään, mutta saat varmasti hyödyllistä tietoa ja vinkkejä valmentajiltamme.

Avara kuntosali käytössäsi  

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut: valmennuspalvelut, Inbody-mittaukset ja virtuaalitunnit myös salikorttilaisille. Asiakaspalvelumme on apunasi viitenä päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Kuntosalin laitteisto ja kuvagalleria »
Kuntokeskuksen esittelyvideo »
Inbody 770 esittelyvideo »
Virtuaalituntien esittelyvideo »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
Puhelin: 050 343 6434 (asiakaspalvelun aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Avoimet ovet la 17.1. klo 10-14

Tule treenaamaan, viihtymään ja hyödyntämään rahanarvoiset edut! Fit Porttipuiston treenikeitaassa on aina hyvä sää ja hyvä treeni-ilmapiiri! Monipuoliset ja laadukkaat välineet takaavat tehokkaan ja turvallisen treenin, olit sitten aloittelija tai ammattilainen.

Avoimien Ovien sisältö:

• Kahvitarjoilu
• Vapaa pääsy salille klo 10-14
• Arvonta, jossa palkintona:
  • 8 viikkoa treeniaikaa
  • 2 x Ole.Fit treenikassi Teho juomilla täytettynä
  • 50 minuutin Fysiomekka hierontalahjakortti
• Non-stop Inbody 770 kehonkoostumusmittaukset, ilman ajanvarausta
  • Jäsenille ilmainen
  • Muille hinta 10€
• TREENIT TARJOUSHINTAAN VAIN PAIKAN PÄÄLTÄ:
  • 8 viikon treenit neljän viikon hinnalla:
    • sali päiväkortti 8 viikkoa 38,90 € (norm. 77,80 €)
    • sali 24/7 8 viikkoa 48,90 € (norm. 97,80 €)
  • 6kk ja 12kk treenit -20%:
    • sali päiväkortti 6kk 183 € (norm. 229 €)
    • sali 24/7 6kk 231 € (norm. 289 €)
  • Lahjaksi myös treenikassi ja -pyyhe!

Tarjous on saatavilla uusille ja palaaville asiakkaille Avoimista Ovien asiakaspalvelusta. Tarjous sisältää huippuvarustellun, viihtyisän kuntosalin käytön, virtuaaliohjatut tunnit itsepalvelulaitteella, käyttöoikeuden Ole.Fit appiin treeniohjelmineen ja PT-konsultaatiotapaamisen. Jos olet palaava asiakas, voit käyttää vanhaa kulkutunnistettasi. Uusien asiakkaiden tulee lunastaa kulkutunniste (8 €). Ei muita aloituskuluja! Saadaksesi tunnukset Ole.Fit appiin ja/tai varataksesi ajan PT-konsultaatioon, laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit. Jatkuvan sopimuksen irtisanomisaika on 6 viikkoa, irtisanominen mahdollista vasta tarjousjakson jälkeen.  Lue tarkemmat sopimusehtomme ja sääntömme »

Autamme sinua kohti tavoitteitasi

Vaikka tarjoamme myös automatisoidun verkkokaupan, meiltä saat henkilökohtaista palvelua. Mikä tahansa aloittamiseen tai treeneihin liittyvä asia askarruttaakin, laita meille viestiä porttipuisto@ole.fit ja mietitään yhdessä sopiva ratkaisu. Tarjoukseen sisältyvä ilmainen appi ja PT-konsultaatio kannattaa hyödyntää. PT-konsultaatio ei sido mihinkään, mutta saat varmasti hyödyllistä tietoa ja vinkkejä valmentajiltamme.

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut: valmennuspalvelut, Inbody-mittaukset ja virtuaalitunnit myös salikorttilaisille. Asiakaspalvelumme on apunasi viitenä päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Kuntosalin laitteisto ja kuvagalleria »
Kuntokeskuksen esittelyvideo »
Inbody 770 esittelyvideo »
Virtuaalituntien esittelyvideo »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
Puhelin: 050 343 6434 (asiakaspalvelun aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Avoimet ovet la 11.4. klo 10-14

Tule treenaamaan, viihtymään ja hyödyntämään rahanarvoiset edut! Fit Porttipuiston treenikeitaassa on aina hyvä sää ja hyvä treeni-ilmapiiri! Monipuoliset ja laadukkaat välineet takaavat tehokkaan ja turvallisen treenin, olit sitten aloittelija tai ammattilainen.

Avoimien Ovien sisältö:

• Kahvitarjoilu
• Vapaa pääsy salille klo 10-14
• Fysiomekka ilmaiset näytehieronnat
• Arvonta, jossa palkintona:
  • 8 viikkoa treeniaikaa
  • 2 x Ole.Fit treenikassi Teho juomilla täytettynä
  • 50 minuutin Fysiomekka hierontalahjakortti
• Non-stop Inbody 770 kehonkoostumusmittaukset, ilman ajanvarausta
  • Jäsenille ilmainen
  • Muille hinta 10€
• TREENIT TARJOUSHINTAAN PAIKAN PÄÄLTÄ:
  • 8 viikon treenit neljän viikon hinnalla:
    • sali päiväkortti 8 viikkoa 38,90 € (norm. 77,80 €)
    • sali 24/7 8 viikkoa 48,90 € (norm. 97,80 €)
  • 6kk ja 12kk treenit -20%:
    • sali päiväkortti 6kk 183 € (norm. 229 €)
    • sali 24/7 6kk 231 € (norm. 289 €)

Tarjous on saatavilla uusille ja palaaville asiakkaille Avoimista Ovien asiakaspalvelusta. Tarjous sisältää huippuvarustellun, viihtyisän kuntosalin käytön, virtuaaliohjatut tunnit itsepalvelulaitteella, käyttöoikeuden Ole.Fit appiin treeniohjelmineen ja PT-konsultaatiotapaamisen. Jos olet palaava asiakas, voit käyttää vanhaa kulkutunnistettasi. Uusien asiakkaiden tulee lunastaa kulkutunniste (8 €). Ei muita aloituskuluja! Saadaksesi tunnukset Ole.Fit appiin ja/tai varataksesi ajan PT-konsultaatioon, laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit. Jatkuvan sopimuksen irtisanomisaika on 6 viikkoa, irtisanominen mahdollista vasta tarjousjakson jälkeen.  Lue tarkemmat sopimusehtomme ja sääntömme »

Autamme sinua kohti tavoitteitasi

Vaikka tarjoamme myös automatisoidun verkkokaupan, meiltä saat henkilökohtaista palvelua. Mikä tahansa aloittamiseen tai treeneihin liittyvä asia askarruttaakin, laita meille viestiä porttipuisto@ole.fit ja mietitään yhdessä sopiva ratkaisu. Tarjoukseen sisältyvä ilmainen appi ja PT-konsultaatio kannattaa hyödyntää. PT-konsultaatio ei sido mihinkään, mutta saat varmasti hyödyllistä tietoa ja vinkkejä valmentajiltamme.

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut: valmennuspalvelut, Inbody-mittaukset ja virtuaalitunnit myös salikorttilaisille. Asiakaspalvelumme on apunasi viitenä päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Kuntosalin laitteisto ja kuvagalleria »
Kuntokeskuksen esittelyvideo »
Inbody 770 esittelyvideo »
Virtuaalituntien esittelyvideo »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
Puhelin: 050 343 6434 (asiakaspalvelun aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Avoimet ovet Naistenpäivänä eli la 8.3. klo 10-14

Tule treenaamaan, viihtymään ja hyödyntämään rahanarvoiset edut! Fit Porttipuiston treenikeitaassa on aina hyvä sää ja hyvä treeni-ilmapiiri! Monipuoliset ja laadukkaat välineet takaavat tehokkaan ja turvallisen treenin, olit sitten aloittelija tai ammattilainen.

Avoimien Ovien sisältö:

• Kahvitarjoilu
• Vapaa pääsy salille klo 10-14
• Arvonta, jossa palkintona:
  • 8 viikkoa treeniaikaa
  • Lava (24tlk) Monster energiajuomia
  • 50 minuutin Fysiomekka hierontalahjakortti
• Non-stop Inbody 770 kehonkoostumusmittaukset, ilman ajanvarausta
  • Jäsenille ilmainen
  • Muille hinta 10€
• KEVÄÄN TREENIT TARJOUSHINTAAN VAIN PAIKAN PÄÄLTÄ:
  • 12 viikkoa sali päiväkortti 69,90 € (norm. 116,70 €)
  • 12 viikkoa sali 24/7 99,90 € (146,70 €)
  • Naisille lahjaksi myös treenikassi ja -pyyhe!

Tarjous on saatavilla uusille ja palaaville asiakkaille verkkokaupastamme (linkki yllä) ja asiakaspalvelusta. Tarjous sisältää huippuvarustellun, viihtyisän kuntosalin käytön, virtuaaliohjatut tunnit itsepalvelulaitteella, käyttöoikeuden Ole.Fit appiin treeniohjelmineen ja PT-konsultaatiotapaamisen. Jos olet palaava asiakas, voit käyttää vanhaa kulkutunnistettasi. Uusien asiakkaiden tulee lunastaa kulkutunniste (8 €). Ei muita aloituskuluja! Saadaksesi tunnukset Ole.Fit appiin ja/tai varataksesi ajan PT-konsultaatioon, laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit. Jatkuvan sopimuksen irtisanomisaika on 6 viikkoa, irtisanominen mahdollista vasta tarjousjakson jälkeen.  Lue tarkemmat sopimusehtomme ja sääntömme »

Autamme sinua kohti tavoitteitasi

Vaikka tarjoamme myös automatisoidun verkkokaupan, meiltä saat henkilökohtaista palvelua. Mikä tahansa aloittamiseen tai treeneihin liittyvä asia askarruttaakin, laita meille viestiä porttipuisto@ole.fit ja mietitään yhdessä sopiva ratkaisu. Tarjoukseen sisältyvä ilmainen appi ja PT-konsultaatio kannattaa hyödyntää. PT-konsultaatio ei sido mihinkään, mutta saat varmasti hyödyllistä tietoa ja vinkkejä valmentajiltamme.

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut: valmennuspalvelut, Inbody-mittaukset ja virtuaalitunnit myös salikorttilaisille. Asiakaspalvelumme on apunasi viitenä päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Kuntosalin laitteisto ja kuvagalleria »
Kuntokeskuksen esittelyvideo »
Inbody 770 esittelyvideo »
Virtuaalituntien esittelyvideo »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
Puhelin: 050 343 6434 (asiakaspalvelun aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Nappaa itsellesi alkuvuoden treenit huippuhintaan! Tutustumaan pääset kätevästi avoimien ovien viikonlopussa 11.-12.1.

Fit Porttipuiston treenikeitaassa on aina hyvä sää ja hyvä treeni-ilmapiiri! Monipuoliset ja laadukkaat välineet takaavat tehokkaan ja turvallisen treenin, olit sitten aloittelija tai ammattilainen. Osta verkkokaupasta ja tule treeneille saman tien kellonajasta riippumatta. Verkkokaupassamme voit maksaa myös Smartum ja ePassi liikuntaeduilla!

• 8 viikkoa sali päiväkortti, jatkuva sopimus 39,90 € (norm. 77,80 €)
• 8 viikkoa sali 24/7, jatkuva sopimus 49,90 € (norm. 97,80 €)
• 6kk sali päiväkortti 199 € (norm. 229 €)
• 6kk sali 24/7 249 € (norm. 289 €)

Tarjous on saatavilla uusille ja palaaville asiakkaille verkkokaupastamme (linkki yllä) ja asiakaspalvelusta. Tarjous sisältää huippuvarustellun, viihtyisän kuntosalin käytön, virtuaaliohjatut tunnit itsepalvelulaitteella, käyttöoikeuden Ole.Fit appiin treeniohjelmineen ja PT-konsultaatiotapaamisen. Jos olet palaava asiakas, voit käyttää vanhaa kulkutunnistettasi. Uusien asiakkaiden tulee lunastaa kulkutunniste (8 €). Ei muita aloituskuluja! Saadaksesi tunnukset Ole.Fit appiin ja/tai varataksesi ajan PT-konsultaatioon, laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit. Jatkuvan sopimuksen irtisanomisaika on 6 viikkoa, irtisanominen mahdollista vasta tarjousjakson jälkeen. Kampanja on voimassa 25.12.2024 - 15.1.2025.  Lue tarkemmat sopimusehtomme ja sääntömme »

Avoimet ovet la 11.1. ja su 12.1. klo 10-13

Tule tustustumaan loppiaisen jälkeisenä viikonloppuna! Avoimien Ovien sisältö:

• Kahvitarjoilu
• Vapaa pääsy salille klo 10-13 molempina päivinä
• Arvonta, jossa palkintona:
  • 8 viikkoa treeniaikaa
  • Lava (24tlk) Monster energiajuomia
  • Lava (24tlk) Nocco energiajuomia
  • 50 minuutin Fysiomekka hierontalahjakortti
• Non-stop Inbody 770 kehonkoostumusmittaukset, ilman ajanvarausta
  • Jäsenille ilmainen
  • Muille hinta 10€
• Alkuvuoden tarjouksen (tarjouksen tiedot yllä) ostajille avainkortti ja treenipyyhe kaupan päälle!

Tammikuussa edullinen pienryhmävalmennus

Aloita uusi vuosi tehokkaasti ja mukavasti personal trainerin pienryhmävalmennuksella! Lue tarkemmin täältä >>

Autamme sinua kohti tavoitteitasi

Vaikka tarjoamme myös automatisoidun verkkokaupan, meiltä saat henkilökohtaista palvelua. Mikä tahansa aloittamiseen tai treeneihin liittyvä asia askarruttaakin, laita meille viestiä porttipuisto@ole.fit ja mietitään yhdessä sopiva ratkaisu. Tarjoukseen sisältyvä ilmainen appi ja PT-konsultaatio kannattaa hyödyntää. PT-konsultaatio ei sido mihinkään, mutta saat varmasti hyödyllistä tietoa ja vinkkejä valmentajiltamme.

Avara kuntosali käytössäsi  

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut: valmennuspalvelut, Inbody-mittaukset ja virtuaalitunnit myös salikorttilaisille. Asiakaspalvelumme on apunasi viitenä päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Kuntosalin laitteisto ja kuvagalleria »
Kuntokeskuksen esittelyvideo »
Inbody 770 esittelyvideo »
Virtuaalituntien esittelyvideo »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
Puhelin: 050 343 6434 (asiakaspalvelun aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Onko sinulla jäljellä liikuntaetuja jotka uhkaavat vanhentua? Siirrä ne Fit Porttipuistoon jossa niillä on 2 vuotta käyttöaikaa!

Meillä käy sähköiset liikuntaedut Smartum, ePassi ja Edenred. Näistä Smartum ja ePassi toimivat myös verkkokaupassamme. Voit käyttää liikuntaetuja uusien palveluiden ostamiseen, e-laskutuksiin ja olemassa olevien laskujen maksamiseen, tai saldon lataamiseen tulevia ostoja ja laskuja varten. Käytännössä meillä kaikki on maksettavissa myös liikuntaeduilla!

Näin hyödynnät liikuntaetusi meille helposti ja saman tien

1.  Kirjaudu liikuntaetusi palveluntarjoajan sovellukseen tai nettisivuille.
2. Valitse yritykseksi Fit Porttipuisto.
3. Valitse summa, jonka haluat siirtää. Voit valita summan täysin vapaasti.
4. Hyväksy siirto ja vie toiminto loppuun, niin että saat vahvistuksen että liikuntaetu on siirretty.
5. Mikäli tarkoitus on maksaa liikuntaeduilla tulevia laskuja, se tapahtuu automaattisesti. Muissa liikuntaedun käyttötarkoituksissa laita meille sähköpostia porttipuisto@ole.fit ja kerro mitä haluat edulla tehdä:

• Vanha asiakas: a) avoimen laskun maksu. Ilmoita laskun numero, viitenumero tms tunniste jonka haluat maksaa.
• Uusi asiakas: a) minkä tuotteen haluat ostaa b) jos haluat pitää edun tallessa myöhempää käyttöä varten, ilmoita meille nimesi ja puhelinnumerosi niin etu löytyy myöhemmin näiden avulla!

Liikuntaedulla ostaminen verkkokaupassa, uusi asiakas (Smartum ja ePassi)

Valitse haluamasi palvelu ja osta verkosta liikuntaeduilla. Ostaessasi jäsenyyden tai kortin saat PIN koodin ja pääset treeneille heti! Linkki verkkokauppaan alla.

Saldon lataaminen verkkokaupassa, vanha asiakas (Smartum ja ePassi)

Kirjaudu omiin tietoihisi. Sivulta löytyy suora linkki saldon lataukseen! Muista kuitenkin laittaa meille sähköpostia, jos haluat maksaa jo muodostuneen avoimen laskun lataamaasi liikuntaetua käyttämällä.

Avara kuntosali käytössäsi 

Avaralla kuntosalillamme voit treenata juuri silloin kun haluat – vuoden jokaisena päivänä 24/7. Käytössäsi on kattavat lisäpalvelut, virtuaalitunnit myös salikorttilaisille, sekä laaja ryhmäliikuntavalikoima. Asiakaspalvelumme on apunasi kuutena päivänä viikossa. 

Miksi valita Fit Porttipuisto?
Katso keskuksemme esittelyvideo »
Katso Inbody 770 esittelyvideo »
Katso Virtuaalituntien esittelyvideo »

Facebook-sivuillemme »

Lisätietoja:

Fit Porttipuisto
Porttisuontie 7, Vantaa
p. 050 343 6434 (vastaanoton aukioloaikoina)
porttipuisto@ole.fit

Stressi kuuluu elämään. Sopiva määrä stressiä auttaa keskittymään, nostaa vireystilaa ja valmistaa kehoa toimimaan tilanteissa, jotka vaativat nopeaa reagointia. Haasteita syntyy, kun kuormitus jatkuu pitkään eikä palautumiselle jää riittävästi aikaa.

Liikunta tarjoaa yhden konkreettisen keinon tukea mielen hyvinvointia. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa mielialaan, vireystilaan ja keskittymiseen sekä tarjoaa vastapainoa päivän muulle tekemiselle. Siksi treenillä on paikkansa myös silloin, kun elämä tuntuu tavallista kuormittavammalta.

Lyhyt stressi auttaa, pitkittynyt stressi kuormittaa

Stressireaktio on elimistön tapa valmistautua tilanteeseen, jossa tarvitaan tavallista enemmän voimavaroja. Syke ja hengitys kiihtyvät, lihakset aktivoituvat ja tarkkaavaisuus terävöityy. Lyhytaikainen stressi auttaa toimimaan esimerkiksi kiireisessä tai haastavassa tilanteessa.

Kun stressi jatkuu pitkään, elimistö ei saa vastaavaa mahdollisuutta palautua. Pitkittynyt kuormitus voi näkyä esimerkiksi väsymyksenä, univaikeuksina, keskittymisvaikeuksina tai lihasjännityksenä. Mieli saattaa jäädä käsittelemään keskeneräisiä asioita vielä silloin, kun muu tekeminen on jo päättynyt.

Liikunnan merkitys korostuu tässä: keho tarvitsee aktiivisuuden lisäksi myös mahdollisuuksia palautua ja siirtyä pois jatkuvasta valmiustilasta.

Liike vaikuttaa myös mieleen

Liikunnan vaikutukset eivät rajoitu vain lihaksiin ja fyysiseen kuntoon. Treenin aikana huomio kohdistuu kehon liikkeeseen, hengitykseen ja tekemiseen. Tämä tarjoaa tauon jatkuvalle ajatustyölle ja auttaa irrottautumaan hetkeksi muista asioista.

Fyysinen aktiivisuus tukee mielialaa ja hyvinvointia. Liikkuminen tarjoaa myös kokemuksia siitä, että omalla tekemisellä on vaikutusta omaan oloon.

Mielen kannalta liikunnassa on tärkeää esimerkiksi:

• Keskittyminen: tekeminen antaa ajatuksille selkeän kohteen.
• Irrottautuminen: treenin aikana huomio siirtyy pois työstä, tehtävistä ja muista kuormittavista asioista.
• Mieliala: fyysinen aktiivisuus tukee myönteistä mielialaa.
• Pystyvyyden tunne: tavoitteiden saavuttaminen ja oman kehityksen huomaaminen vahvistavat kokemusta siitä, että omalla toiminnalla on merkitystä.

Ole.Fitissä liikkumiselle löytyy tilaa erilaisissa elämäntilanteissa. Voit treenata tavoitteellisesti, ylläpitää kuntoa tai yksinkertaisesti ottaa hetken itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi.

Stressaantuneena treenin ei tarvitse olla täydellinen

Kun elämä kuormittaa, liikunnan määrää ei tarvitse kasvattaa vain siksi, että liikunnasta on hyötyä. Treenin tarkoitus on tukea kokonaisuutta, ei muuttua uudeksi suoritukseksi.

Jos voimavarat ovat vähissä, lyhyempi tai kevyempi treeni riittää. Hyvin palautuneena treeniin voi puolestaan ottaa enemmän tehoa. Myös liikuntamuotoa voi vaihtaa tilanteen mukaan: joskus tarvitaan vauhtia ja haastetta, toisinaan rauhallisempaa tekemistä.

Hyvä kysymys ennen treeniä ei aina ole “Kuinka paljon pystyn tekemään?”, vaan “Millainen treeni sopii tämänhetkiseen tilanteeseen?”

Palautuminen tarvitsee oman paikkansa

Liikunta on yksi osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sen rinnalla tarvitaan riittävästi unta, lepoa ja ravintoa, jotta keho pystyy palautumaan ja mieli saa taukoja kuormituksesta.

Palautumiseen kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti silloin, kun:

• uni jää toistuvasti liian lyhyeksi
• väsymys ei helpota levosta huolimatta
• tavanomainen treeni tuntuu poikkeuksellisen raskaalta
• liikkumisesta palautuminen hidastuu
• treeni alkaa tuntua enemmän velvollisuudelta kuin mielekkäältä tekemiseltä

Kaikkien viikkojen ei tarvitse näyttää samanlaisilta. Kun kuormittavia treenejä, kevyempää liikkumista ja lepoa suhteutetaan toisiinsa, liikunta pysyy osana kokonaisuutta, joka tukee jaksamista.

Liikunnalle kannattaa tehdä tilaa

Stressiä ei aina tarvitse yrittää poistaa kokonaan. Olennaisempaa on löytää keinoja, jotka auttavat kehoa ja mieltä palautumaan kuormituksesta. Liikunta tarjoaa siihen yhden konkreettisen väylän: se tuo päivään aktiivisuutta, irrottaa ajatuksia muusta tekemisestä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Siksi liikkumiselle kannattaa tehdä tilaa myös silloin, kun elämä tuntuu kiireiseltä. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä tai raskasta – tärkeintä on löytää tapa, joka tukee hyvinvointia ja tuntuu hyvältä.

Kun mieli käy kierroksilla, Ole.Fitissä voit keskittyä hetkeksi treeniin ja antaa ajatuksille tauon muusta tekemisestä!